Die Zehenspitzenposition ist eine Balancestellung, bei der ein Seelengefühl der Zentrierung im Herzen sowie eine Verlängerung der Wirbelsäule erlebt werden. Sie wird auch Prapadāsana genannt.
Beginnen Sie in sitzender Position und stellen Sie sich in der Hocke auf die Zehenspitzen. Richten Sie die Wirbelsäule sanft auf. Überprüfen Sie, ob die Oberschenkel parallel zum Boden sind. In einem zweiten Schritt gleiten die Arme nach oben…
… und die Wirbelsäule wird in “einem schwerelosen, verlängernden Wachstum” erlebt. (Zitat von Heinz Grill, aus: Die Seelendimension des Yoga)
In der letzten Phase der Übung bilden die Hände das sogenannte Atmanjali Mudra. Das Herzzentrum und ebenso die aufrechte Wirbelsäule können ins Erleben gelangen. Die Position kann bis zu 4 Minuten gehalten werden. Zu Anfang sollten Sie eine Haltezeit zwischen 30 Sekunden und einer Minute anstreben.