Konāsana wird von Heinz Grill mit Weite Dehnung übersetzt. In diesem Video wird bei der Ausführung von Reimund Frank zunächst sichtbar, wie er sorgfältig Oberkörper und Beine koordiniert.
In der Endstellung, wenn der Oberkörper am Boden aufliegt, dehnt sich der ganze Körper nochmals weit in der Fläche aus. Gleichzeitig sammelt sich aber der Fluss von den Beinen und auch vom unteren Rücken sichtbar in der Region des Kreuzbeines.
Die einzelnen Schritte:
Aktiv unterstützen die Beine eine Sammlung im Kreuzbeinbereich. Der Oberkörper bleibt frei. Der untere Rücken sammelt sich ebenfalls zum Kreuzbein, dadurch nähert sich der Oberkörper geschmeidig dem Boden an. Aus der Sammlung dehnt sich der ganze Körper weit in der Fläche aus.
Diese Fähigkeit, sich gleichzeitig zu sammeln, als auch auszudehnen wird von Heinz Grill als eine seelische Fähigkeit bezeichnet.